大家肯定有过这样的情况，关着灯缩在被窝里熬夜玩手机。大家都知道这样对眼睛不好，就是舍不得丢下手里的手机。怎么做才能尽量减少对眼睛的伤害呢?

　　1.不要侧身躺着玩手机

　　侧卧对眼睛的压迫很大，会导致左右眼视力偏差。此外，枕头压在眼睛上会导致血液供应不足。长时间眼睛会有一种膨胀感，这很容易出现短时性影像重叠。

　　2.降低手机屏幕亮度

　　晚上，躲在被子下面玩手机。试着把手机的灯调暗一点。明亮的屏幕和黑暗的环境之间的对比太大，这会使你的眼睛疲劳，能将手机打开夜间模式，就尽量调至夜间模式

　　3.屏幕向下倾斜45度

　　不要将手机屏幕直接对着眼睛。最好向下倾斜约45度，不要向上倾斜，否则脖子伸很长时间后会疼痛。此外，眼睛最好与手机保持30厘米到50厘米远。

　　4.不要趴着玩手机

　　俯卧姿势使用手机会影响肘部和大脑的血液循环，并可能导致颈椎上方的惰性缺血。此外，俯卧姿势还容易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

　　5.晚上玩手机时要开灯

　　在正常情况下，人在近距离看东西时瞳孔应该缩小，但天黑时瞳孔会扩大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。因此，晚上玩手机的白癜风患者最好还是开灯吧。

　　亳州白癜风医院温馨提示:：手机虽好，切勿贪玩;小玩怡情，久玩伤身。白癜风患者还是要多注意休息，少玩手机