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      孕妇补钙补铁吃什么好？这里我们重点以富含铁、钙的食材为线索举例。关于以含锌、叶酸的食材为主导的膳食举例将在以后章节涉及。
　　棒骨海带汤

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　　原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

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　　做法：

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　　1.海带洗净，切成丝。  字串4

　　2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

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　　3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

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　　4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。 字串2

　　营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。 字串7

　　★ 海带的其他吃法

　　炖酥鱼海带 字串4

　　将小鲫鱼去内脏洗净；海带泡发切宽条蒸20分钟；将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖 、葱段、姜片，加清水没过菜面，大火煮开后，小火焖至汤稠即可。

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